Cómo combatir la depresión de forma natural
- Dormir mejor
Dormir unas dos horas más de lo habitual te ayudará a sentirme más descansada y mejor. Y la calidad del descanso también cuenta, evita televisión y aparatos electrónicos en el dormitorio e intenta aislar los ruidos para que descanses más profundamente. - Cuida tu alimentación
La alimentación es muy importante para la salud en general y para nuestro estado de ánimo también. Por ejemplo, consumir mucha azúcar hace que tengamos menos energía; sin embargo, el aguacate, al contener omega3 es ideal para combatir la depresión. - Haz ejercicio físico
Hacer ejercicio físico permite liberar endorfinas, lo que se traduce en un mayor bienestar. Comienza por una de ejercicio tres veces por semana y notarás un gran cambio. - Cambia tu rutina
Muchas veces la depresión es provocada por la rutina. Prueba a hacer cosas nuevas, cambia tus horarios, realiza nuevas actividades, etc. - Ponte metas
La depresión provoca que la autoestima esté bajo mínimos y una buena manera de evitarlo es estableciéndose metas y objetivos, tanto a corto como a largo plazo. - Suplementos naturales
La homeopatía o los remedios naturales contra la depresión pueden ser de gran ayuda sin necesidad de exponer a riesgos el organismo.
Via: Mujer.info
